Формирование правильной осанки

На опорно-двигательный аппарат малыша большое влияние оказывает окружающая среда. А место, где ребенок ест, спит, занимается – это наиболее значимый фактор. Как сделать комнату ребенка полезной для осанки?

Спальное место

Кровать ребенка – это его маленькая вселенная. Ребенок спит по 8-10 часов в сутки, а в свободное время может и просто прилечь, чтобы посмотреть любимую телепередачу. Значит, и действует на осанку этот предмет мебели наиболее направленно.

Требования к «правильной» кровати:

  • Экологичность (натуральное дерево);
  • Размер (примерно 140х70 для дошкольников);
  • Дно/основание для матраса, должно состоять из отдельных элементов, с расстоянием между ними 5-6 см;
  • Регулируемый бортик (если кровать рассчитана с рождения до 3-5 лет);
  • Матрас ортопедический, с натуральным наполнителем (можно с койрой кокоса), средней жесткости;
  • Деткам старше трех лет можно подобрать более мягкий матрас.

Дополнительным удобством с бытовой и эргономичной точки зрения станут ящики для белья, полочки, встроенные в кровать.

Важно: Поролон и вата в матрасах стимулируют рост патогенных микроорганизмов и грибка, особенно при повышении влажности.

Стол и стул

Идеально, если мебель растет вместе с ребенком, то есть регулируется по высоте. Сутулость и не правильное положение в процессе занятий не только негативно влияет на формирование ОДА, но может и отразиться на зрении.

Соотношение высоты стола и стула должно быть подобрано в соответствии со стандартами:

 

http://www.irelle.com.ua/image/data/Фото%20клиенты/vysot_stola_stula.png

 

Освещение влияет на позу во время занятий. Направленный, в меру яркий свет на стол и рабочие тетради, позволяет избежать сутулости и быстрой утомляемости зрительного аппарата. Необходимо выбрать правильную настольную лампу. Мощность настольной лампы от 60 до 100 ватт, ее высота над рабочей зоной в диапазоне между 35см и 45см. Дополнительное освещение должно применяться только вместе с основным (потолочным) светом.

Организация физкультминутки 

Не каждая квартира позволяет разместить несколько тренажеров. Наиболее популярный и оправданный вариант – это шведская стенка. На лестнице можно проделывать ряд упражнений, для улучшения осанки, снятия напряжения, повышения мышечного тонуса. Дополнительно к стенке можно приобрести съемные секции – турник, брусья, скамейку.

Простое лазание по шведской стенке позволит укрепить позвоночник. Под контролем родителей, малыш может совершать простые физические упражнения уже в год.

От правильного развития позвоночника зависят многие системы в организме.